运动减肥后不能随意喝水

发布时间： 2017-10-30 16:22 来源：复禾安康 小 中 大

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运动，运动意喝一种涉及体力和技巧的减肥由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。运动意喝斗战神官网运动是减肥灵动的生命，让人们在这个过程中感受到生命的运动意喝力量。但是减肥运动的注意事项有很多，如运动后不正当的运动意喝喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的减肥人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会安慰肠胃，运动意喝降低肠胃抵抗力，减肥从而引起胃炎。运动意喝

运动后喝水过猛的减肥话，还不如在运动前喝多点水，运动意喝在运动开始前30分钟内喝500ml。减肥在整个运动过程中要间隔补充水分，运动意喝斗战神官网一休息的时候都可以喝水，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎

大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

运动后喝水不注意——加重心脏包袱

在熬炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加血液系统、消化系统的包袱，对心脏尤其不好。

运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”：

很多人在运动后爱好喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

运动减肥后喝水的正确办法：

水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。

喝水的办法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后在缓慢吞下。

普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除开碳酸饮料，运动后饮用办法同喝盐水的办法一样。

气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象，还容易发生运动损伤。如何养生瘦身，秋季熬炼有学问。

秋高气爽，气温适宜，秋季可谓熬炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的安慰，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更易适应进入冬季后的气候变化。